MENÜ

Makaleler

Kurban Bayramına Özel

Gaz Önleyici Diyet Önerileri

Azar azar ve sık besleniniz, midenizi çok doldurmadığınız takdirde sindirim güçlüğü ve beraberinde gaz sıkıntısı yaşamazsınız. Günde 5-6 öğün tüketiniz, Sindirim ağızda başlar. Yemeklerinizi yavaş yiyip, bol çiğnediğinizde mideye düşen görev azalır. Yemeklerinizi ılık tercih ediniz, çok sıcak – çok soğuk besinler tüketmeyiniz. Acılı, baharatlı, nan…
Devamını Görüntüle

Diyete Hangi Gün Başlanmalı ?

Zayıflama halk arasında 'yediklerimi azalttım hemen kilo verdim' gibi cümlelerle sanki kolay bir olay gibi yansıtılsa da eğer vermeye çalıştığımız kilo fazla ve beraberinde bazı metabolik hastalıklar varsa kişiyi zorlayabilir. Bu yüzden öncelikle kilo vermeye tam bir motivasyonla başlanmalıdır. Kişi kendini hazır hissettikten sonra diyete başlamak …
Devamını Görüntüle

Sporcularda Enerji Gereksinimleri

Spor yapan bireylerde enerji gereksinmesi sporcunun yaşına, boyuna, kilosuna, yaptığı sporun yoğunluğu süresi ve sıklığına bağlı olarak değişmektedir. Bazal metabolizma hızı kişinin bir gün içerisinde vücudunun dinlenme halindeyken harcadığı enerjidir. 50 – 60 kg olan bir kadın sporcunun bazal metabolizma hızı yaklaşık olarak 1200 kcall ile 1400 kc…
Devamını Görüntüle

Yolculukta Pratik Beslenme Önerileri

Uzun saatli yolcuklarda çabuk bozulmayacak ancak besleyici değeri olabilecek yolluklar hazırlanmalıdır. Bunlar tam buğday ekmekli sandviç, ayran, kuru meyve, sert kabuklu meyveler, çabuk bozulmayacak elma, armut gibi taze meyveler tercih edilebilir. Uzun saatli yolculuklarda aralarda ikram edilen çay, meyve suyu gibi alternatiflerden hazır meyve su…
Devamını Görüntüle

Bahar'da Sağlıklı 10 Adım

Günün en önemli öğünü baharda çok daha önemli. Güne yorgun başlamamak için ilk 1 saat içinde kahvaltı yapmaya özen gösterin. Düşük kalorili besinler ile gün içerisinde öğün sayınızı arttırın. Bahar yorgunluğunu üzerinizden atmak için mutlaka 2 – 2.5 lt su için. Mevsim meyvelerini tüketmek konusunda acele etmeyin. Hormonlu besinler vücutta ödem etki…
Devamını Görüntüle

Düşük Kalorili Diyetler

500 kal ile 1000 kal arasında veya daha düşük enerji içerikli diyetlerdir. Bu diyetler ile vücut için gerekli besin öğeleri yeterli alınamadığından birçok sağlık sorunu ortaya çıkmaktadır. Çok düşük kalorili diyetler sonucu vücut ağırlığının hızlı kaybı; yağsız vücut kitlesinin daha çok kaybına, bazal metabolizma hızının azalmasına, kaybedilen ağır…
Devamını Görüntüle

Açık Büfe Tatilde Beslenme Önerileri

Açık büfe konseptli tatillerde en önemli dikkat edilmesi gereke şey porsiyon kontrolüdür. En önemli dikkat etmeniz aldığınız her yiyeceğin miktarında aşırıya kaçmamanızdır. Kahvaltılıklar içerisinden en sağlıklı tabağı oluşturmak için tabağınızı 4’e ayırın. 1/4 lük kesimine 1 dilim peynir + 1 adet yumurta veya yumurtalı menemen - omlet + 1-2 dilim …
Devamını Görüntüle

Bal

Bal, arılar tarafından çiçeklerden ve meyve tomurcuklarından alınarak yutulan nektarın arıların bal midesi denilen organlarında invertaz enzimi sayesinde kimyasal değişime uğramasıyla oluşan ve kovandaki petek hücrelerine yerleştirilen çok faydalı bir besindir. Balın ilk akla gelen özelliği tatlı olmasıdır. Bunun sebebi balın içindeki üç şekerdir. …
Devamını Görüntüle

Beyaz Çay

Çay bitkisinin özel kısımlarının 1-2 yıl bekletilmesi sonucunda yılın ilk bahar mevsiminde oluşması sonrası hasatın dikkatlice toplanması sonrası elde edilir. Beyaz çay üretiminde kullanılan hasat çok bulunan bir madde değildir. Bu nedenle beyaz çay ham maddesi çok kıymetlidir. Ham madde toplandıktan sonra her hangi bir soldurma, kurutma ve kıvırma…
Devamını Görüntüle

Siyah Çay

Çay, Latince adı ile Camilla Sinensis bitkisinden elde edilmektedir. Çay bitkisi toplandıktan sonra kurutularak harman edilmektedir. Çay, sebze ve meyvelerde de bulunan flavonoidler bakımından zengin bir içecek olması sebebi ile başta koroner kalp hastalıkları ve çeşitli kanser türleri olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyucu etki göstermektedir…
Devamını Görüntüle