Zayıflama halk arasında 'yediklerimi azalttım hemen kilo verdim' gibi cümlelerle sanki kolay bir olay gibi yansıtılsa da eğer vermeye çalıştığımız kilo fazla ve beraberinde bazı metabolik hastalıklar varsa kişiyi zorlayabilir. Bu yüzden öncelikle kilo vermeye tam bir motivasyonla başlanmalıdır. Kişi kendini hazır hissettikten sonra diyete başlamak için herhangi bir gün saymanın ya da zaman belirlemenin bir mantığı yoktur. Kişi isterse karar verdiği ilk andan itibaren bir uzmandan destek alıp kendisine özel hazırlanmış bir diyet programı ile akşam yemeğinden sonra bile diyete başlayabilir.

Zayıflamak için gün belirlemek veya belirli bir sürenin geçmesini beklemek bu belirlenen döneme kadar kişilerde 'nasılsa diyete gireceğim, başlamadan istediğimi yiyim' gibi bir düşünceye kapılarak sınırsız yemek yeme ile sonuç verebiliyor. Bu durumda verilmesi gereken kilo örneğin 15 ise 17-18 kg'lara çıkabiliyor. Kilo verme dönemi zaten kişilerde sıkılmalara yol açan bir durumken diyete hemen başlamadan önce kilo alarak bu dönemi daha da uzatmamak gerek. Haftanın ilk günü olması sebebiyle pazartesi diyete başlamak için genellikle tercih edilen bir gündür. Kişi pazartesi veya kendini iyi hissettiği ya da uğurlu olduğuna inandığı gün diyete başladığında kendini daha motive olmuş hissedecekse tabi ki o günü de diyete başlamak için seçebilir. Ancak daha öncede bahsettiğim gibi belirlediği günü bekleyerek zaman kaybedilmesine aslında hiç gerek yok.