Kahvaltı:

• 1 bardak laktozsuz süt veya 1 su bardağı light süt

(Sütünüzün içerisine 1 çay kaşığı kakao veya tarçın ilave edebilirsiniz. Veya kabuk tarçın koyabilirsiniz veya Taze zencefil ile sütünüzü kaynatarak içebilirsiniz. )

1.Ara Öğün:

1 kase şekersiz komposto veya 1 bardak süt veya 1bardak sade kefir

Öğle yemeği:

Kırmızı et veya tavuk veya balık veya hindi + bol çiğ sebze (gaz yapan sebzeler hariç) bir arada kaynatılarak pişirilir. Piştikten sonra süzerek suyunu içiniz.

2.Ara Öğün:

• 200 gr gün kurusu kayısı + 30 gr yabanmersini + 3 bardak su + 1 adet kabuk tarçın + 3-4 adet karanfil bir arada pişirilir. Süzgeç yardımıyla süzdükten sonra 1 bardak içebilirsiniz.

Akşam yemeği:

Kırmızı et veya tavuk veya balık veya hindi + bol çiğ sebze (gaz yapan sebzeler hariç) bir arada kaynatılarak pişirilir. Piştikten sonra süzerek suyunu içiniz.

3.Ara Öğün:

1 kase şekersiz komposto veya 1 bardak süt veya 1bardak sade kefir

Not:

***Gün içerisinde acıkmayı beklemeden et ve sebze suyunuzu tek seferde 1 bardak olacak şekilde içebilirsiniz.***