Kahvaltı:
1 bardak laktozsuz süt veya 1 su bardağı light süt
1 dilim peynir + Domates + Salatalık +1 adet yumurta +1 bardak süt = Blenderdan geçirerek yiyebilirsiniz
(Sütünüzün içerisine 1 çay kaşığı kakao veya tarçın ilave edebilirsiniz. Veya kabuk tarçın koyabilirsiniz veya Taze zencefil ile sütünüzü kaynatarak içebilirsiniz. )
1.Ara Öğün:
1 bardak ayran veya 1 bardak kefir veya 1 kase kaymaksız yoğurt
Öğle yemeği:
Kırmızı et veya tavuk veya balık veya hindi + bol çiğ sebze (gaz yapan sebzeler hariç) bir arada kaynatılarak pişirilir. Piştikten sonra blender yardımı ile püre kıvamına getirerek yiyiniz. + 1 kase kaymaksız yoğurt
2.Ara Öğün:
200 gr gün kurusu kayısı + 30 gr yabanmersini + 3 bardak su + 1 adet kabuk tarçın + 3-4 adet karanfil bir arada pişirilir. Süzgeç yardımıyla süzdükten sonra 1 bardak içebilirsiniz.
1 porsiyon meyve püreleyerek yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği:
Kırmızı et veya tavuk veya balık veya hindi + bol çiğ sebze (gaz yapan sebzeler hariç) bir arada kaynatılarak pişirilir. Piştikten sonra blender yardımı ile püre kıvamına getirerek yiyiniz. + 1 kase kaymaksız yoğurt
