Emzirme Dönemi Beslenme

Anne Sütü

Anne sütü bebeğin büyümesi, gelişmesi ve sağlıklı olabilmesi için son derece besleyici, içerisinde her türlü yararlı besin öğelerini içeren mucizevi bir gıdadır. Yıllardan beri anne sütünün önemi vurgulanmaktadır. Her annenin sütü kendi bebeğine özeldir ve her anne normal koşullarda bebeğine yetecek kadar süt salgılamaktadır. İlk 6 ay anne sütü beb…

Devamını Görüntüle

Emziren Anne İçin Sağlıklı Beslenme Örnek Menü

Kahvaltı: 1-2 dilim peynir 1 adet yumurta (haşlama – menemen – omlet) 5 adet zeytin 1 tatlı kaşığı bal veya ev yapımı reçel veya pekmez Bol çiğ mevsim sebzesi 2-3 dilim tam buğday ekmeği (50 gr) (çok tahıllı /çavdarlı olabilir) İsteğe bağlı açık şekersiz çay veya ıhlamur, rezene içilebilir. 1.Ara Öğün: 3 adet kuru hurma veya 1 çorba kaşığı kuru dut…

Devamını Görüntüle

Emzirme Dönemi

Doğumdan sonra bebeğin en hızlı büyüdüğü dönemde bebeğin büyümesi, gelişmesi için gereken tüm enerji ve besin öğelerini içeren ve bebeğe tek başına yeterli olan besin sadece anne sütüdür. Her annenin sütü kendi bebeğini büyütmeye yetecek kadar enerji ve besin öğesi içermektedir. Özel sebepler olmadığı takdirde her annenin sütü bebeğinin büyümesi sa…

Devamını Görüntüle

Emziren Anneye Kilo Verme Tavsiyeleri

İlk 3 ay kilo vermek için uğraşılmamalıdır. Eğer annenin süt salınımı iyi ve bebekte anneyi yeterince emiyor ve annede gereksiz kalori almıyor ise anne emzirirken zayıflayacaktır. Emziren anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için acele etmemeliler. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Emziren annelerin eski formlarına dönmeleri daha kolay ol…

Devamını Görüntüle

Süt Arttıran Tavsiyeler

Sütü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2 litre su içilmelidir. Çünkü sütün önemli bir kısmı sudur. Her gün 1 adet yumurta yemeye özen gösteriniz. Doğumdan sonraki ilk 2-3 hafta; kalsiyumunun zengin kaynağı olan süt, yoğurt, ayran ve cacık size bu dönemde gaz yapabilir. Sütü az şekerli muhallebi, yoğurdu ise yayla çorba olarak tüketebilirs…

Devamını Görüntüle