1. Mutlaka güne kahvaltı yaparak başlayın.
2. Gün içerisinde uzun süreli açlıklar yaşamayın. Her 3 saatte bir ana veya ara öğün yapmaya özen gösterin.
3. Öğle yemeğinde sebze, yoğurt ve ekmekten oluşan hafif bir öğün tercih edin.
4. Ara öğünlerinizde taze veya kuru meyve seçerek günlük aldığınız yağ miktarını düşürebilirsiniz.
5. Gün içerisine yayarak en az 2 lt su için. 
6. Alkol tüketmeniz gerekirse şarap veya bira tercih edin. Unutmayın 1 kadeh rakı 3 kadeh şarapla aynı kaloride.
7. Yılbaşı yemeğinizi yavaş yemeye gayret gösterin.
8. Tatlı yerine meyve tabağı seçin. Tatlı yemeniz gerekirse sütlü tatlı, meyve tatlısı veya dondurma tercih edin.
9. Akşam atıştırmalık olarak leblebi, taze veya kuru meyve, kestane ve ölçüsüne dikkat ederek 10 fındık – 10 badem veya 2-3 tam ceviz tercih edebilirsiniz.  
10. Ertesi gün bol su içmeye, hafif yemekler yemeye ve yürüyüş yapmaya özen gösterin.

                                                                                                                                                     Dyt. Gözde Şahin