Ürik Asitten Fakir Beslenme Önerileri

Ürik Asitten Fakir Beslenme Önerileri

Ürik Asitten Fakir Beslenme Önerileri

Ürik Asitten Fakir Beslenme Önerileri

  • Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün besleniniz.
  • Her öğün öncesi 2 bardak su içiniz.
  • Günde 4-9 porsiyon çiğ sebze meyve tüketiniz. Kabuklu yenebilen meyveleri soymayınız ve günlük posa tüketiminizi arttırmaya çalışınız.
  • Kepekli ,çavdarlı, yulaflı ekmeği tercih etmeyiniz.
  • Haftada 1 kez haşlanmış tam yumurta 1 kibrit kutusu beyaz peynir yerine yenebilir.
  • Sızma zeytinyağı ile birlikte mısırözü yağı veya soya veya fındık yağını eşit oranda karıştırıp yemeklerinizde bu yağ karışımını tercih ediniz.
  • Haftada 2-3 kez balık tüketiniz. Yağlı balıklar tüketmeyiniz.
  • Ürik asit yüksekliğinde bazı sebzelerin ve besinlerin gün içerisinde tüketimine ve miktarına dikkat etmeniz gerekli,

Ürik asiti yükseltebilecek besinlerin miktarı:

  • Kırmızı eti günde yalnızca 60 gr kadar ( 2 köfte kadar ),
  • Ispanak 200 gr,
  • Bezelye 60 gr,
  • Karnabahar 200 gr,
  • Mantar 50 gr,
  • Kuru fasülye 60 gr,
  • Nohut 60gr,
  • Mercimek 60 gr,
  • Bulgur 60 gr,
  • Kuşkonmaz 60 gr,

Yukarıda yazılı olan yiyeceklerin içersinden, günde yalnızca 1 besinden 1 porsiyon kadar tercih ediniz.

Yenilmesi Gereken Besinler

  • Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe,dil v.b)
  • Ançuez, sardalye, ördek ve kaz eti gibi av hayvanı etleri,
  • Tam yağlı peynirler, sucuk, salam, sosis, pastırma
  • Yağlı gıdalar ( kaymak, krema, mayonez, çikolata, ve yağlı soslar)
  • Yağlı etler, yağlı balıklar ve tavuk derisi, tereyağı, kuyruk yağı, içyağı, margarin yağı,
  • Yağda kızartma veya kavurmalar, Yağlı hamur işleri ve hamur tatlıları,
  • Tam yağlı süt, alkollü içkiler, hazır meyve suları, meşrubatlar